Was hilft gegen Sodbrennen?

Sodbrennen! Viele Menschen leiden heute unter Sodbrennen. Das ist die Folge unseres modernen Lebens und vor allem von schlechten Essgewohnheiten. Zumeist wird dann zu Mitteln wie Alka Seltzer oder Rennie gegriffen. Aber warum gleich zu Medikamenten greifen, wo es doch eine Reihe von natürlichen Mitteln gibt, mit denen es möglich ist, dem Sodbrennen ein Ende zu bereiten.

Sodbrennen – wie entsteht es?

Wenn es darum geht die Frage zu beantworten, was gegen Sodbrennen hilft, gilt es zuerst einmal zu verstehen, wie dieses überhaupt entsteht. Denn wer dies weiß, der kann dem Sodbrenne direkt vorbeugen.

Bei den meisten Menschen entsteht Sodbrennen aufgrund von:

• zu schnellem Essen,
• Bewegungsmangel
• Fettige oder zu süße Speisen
• Alkohol
• Rauchen
• Koffeinhaltige Getränke
• Übergewicht

Gesellen sich dann auch noch Stress oder eine seelische Belastung hinzu und ein zu hastiges Essen während der Arbeit, dann ist es praktisch bereits vorprogrammiert, dass es zum „sauren Aufstoßen“ kommt.

Um es auf den Punkt zu bringen: Alle Dinge von denen wir wissen, dass sie uns nicht gut tun, können dafür sorgen, dass es zum Sodbrennen kommt. Aber wir wissen auch, dass es schwer ist, auf diese zu verzichten – insbesondere in stressigen oder psychisch belastenden Zeiten.

Aber dennoch sollte das Motto lauten: Um langfristig positive Ergebnisse zu erzielen gilt es, kurzfristige Maßnahmen zu ergreifen, selbst wenn sie noch so schwerfallen. Das Beste ist es, seine Ernährung schrittweise umzustellen und einen gesunden Lebenswandel zu führen.

Bereits dann wenn „entspannt“ gegessen wird, kann die wahre Wunder erzielen. Dem Körper sollte eine Auszeit gegönnt werden. Das bedeutet: Nicht am Arbeitsplatz essen, das Handy weglegen und jeden Bissen genießen. So wird automatisch ausreichend gekaut und der Magen erhält Gelegenheit, die Verdauung anzukurbeln. Damit kommt zugleich viel leichter das Signal „satt“, was zugleich beim Abnehmen hilft. 😉

Was hilft gegen Sodbrenne? – Schnell und effektiv

Tritt der „Reflux“, also der Rückfluss, der als Sodbrennen wahrgenommen wird, nur gelegentlich auf, dann ist dies kein Grund zur Sorge. Nicht nur Süßes, Alkohol, Kaffee oder üppige Mahlzeiten lassen den Rückfluss auftreten, sondern auch Druckveränderungen wie bspw. bestimmte Körperhaltungen, Übergewicht oder eine Schwangerschaft. Wer jedoch häufiger und scheinbar grundlos immer wieder über Sodbrennen leidet, der sollte einen Arzt aufsuchen. Das gilt vor allem dann, wenn weitere Symptome auftreten wie Heiserkeit, eine belegte Stimme, Reizhusten, Räuspern oder ein schlechter Geschmack im Mund. Dies kann auf eine Erkrankung der Speiseröhre, des Magens oder des Zwerchfells hinweisen.

Was hilft schnell gegen Sodbrennen? Ein einfaches und simples Hilfsmittel sind Kaugummi. Das ist kein Scherz, sondern eher ein ungewöhnliches Hausmittel. Durch das Kauen des Kaugummis wird die Speichelproduktion angeregt. Da der Speichel leicht basisch ist, können durch diese kleine Menge von Magensäure in der Speiseröhre neutralisiert werden. Darüber hinaus wird die vorhandene Säure verdünnt und wird beim Schlucken wieder Richtung Magen transportiert.

5 Hausmittel gegen Sodbrennen

Es gibt eine umfassende Liste, wenn es darum geht, Sodbrenne mit Hausmitteln zu bekämpfen. Jedoch ist jeder Körper unterschiedlich und ebenso sind die Ursachen für den Reflux sehr vielfältig. Daher wird nicht jedes mittel direkt anschlagen. Nur durch probieren kann jeder für sich herausfinden, welches der Hausmittel für ihn am besten geeignet ist.

Natron

Dies ist der absolute Klassiker, wenn es um ein Hausmittel gegen Sodbrennen geht. Entweder sollte auf Kaisernatron gesetzt werden oder auf natronhaltiges Backpulver. Beides ist im Supermarkt erhältlich. Das Mischungsverhältnis lautet 1 TL Natron oder Backpulver in einem Glas stillen Wasser. Diese Mischung in kleinen Schlucken trinken. Allerdings sollte dieses Hausmittel nicht zu oft angewendet werden bzw. nicht mehrmals hintereinander, da es ansonsten zu Durchfall und Magenbeschwerden kommen kann.

Wasser oder milder Tee

Durch das trinken von stillen Wasser oder einem milden Tee wird die Magensäure in der Speiseröhre verdünnt, womit die Beschwerden gelindert werden. In diesem Fall sollte das Wasser lauwarm sein und beim Tee sollte es sich um Fenchel-Anis-Kümmel-Mischungen-Mischungen handeln. Auf Koffein und Schwarzen Tee sollte verzichtet werden.

Haferflocken

Durch Haferflocken wird die Magensäure gebunden. Entweder ist es hilfreich, einen Teelöffel der Flocken im Mund zu zerkauen oder diese in etwas Wasser zu einem Haferschleim aufzulösen, der dann bspw. mit einer Banane gegessen werden kann.

Nüsse und Mandeln

Durch sie wird die Magensäure ebenfalls neutralisiert. Das Beste ist es, drei bis fünf Nüsse oder Mandeln langsam und gründlich zu zerkauen, damit sich der gewünschte Effekt einstellt. Erdnüsse sind nicht geeignet, um Sodbrennen zu bekämpfen.

Senf

Dieser beugt den Reflux vor. Direkt nach dem Essen einen Teelöffel Senf essen. Durch die enthaltenen Senföle wird die Magensäure gebunden und damit das Sodbrenne verhindert.

Äpfel

Geht es um den Kampf gegen Sodbrennen, sind Äpfel hilfreich. Bereits nach fünf Minuten stellt sich die Wirkung ein und das nachhaltig, da durch ihn die Magensäure reduziert wird. Auch Apfelessig zeigt eine Wirkung. Dafür einfach ein halbes Glas naturreinen Apfelsaft mit 2 Esslöffeln Apfelessig vermengen und austrinken. Auch dann wird sich bald Erleichterung einstellen.

Milch! Viele behaupten Milch hilft bei Sodbrennen

Studien haben mittlerweile belegt, dass Milch als Hilfe gegen Sodbrennen nicht besonders effektiv ist. Jedoch wurde dem fett- und proteinreichen Produkt in der Lage ist, die Magensäure zu neutralisieren und zu verdünnen. Jedoch weist Milch einen leicht sauren pH-Wert auf und das kann im schlimmsten Fall sogar zu einer Verstärkung des Sodbrennens führen. Hinzu kommt, dass Fette länger verdaut werden, mit der Folge das mehr Magensäure produziert wird. Noch schlechter hat Joghurt in den Studien abgeschnitten. Dieser ist nicht als Hausmittel gegen Sodbrennen geeignet.

FAQ – wichtige Fragen und Antworten

Was hilft schnell gegen Sodbrennen?

Von Patient zu Patient ist es unterschiedlich was schnell gegen Sodbrennen hilft. Kurzfristig ist Natron hilfreich, aber das sollte nicht die Regel sein. Ebenfalls sind andere Hausmittel wie Heilerde, Zimt oder eine Banane hilfreich.

Was hilft bei Sodbrennen in der Schwangerschaft?

Schwangerschaft und Sodbrennen sind der Klassiker. Insbesondere sind in dem Fall die Hausmittel hilfreich, damit das Baby nicht belastet wird. Hier kann bspw. Tee zum Einsatz kommen.

Wie lange dauert Sodbrennen?

Die Dauer von Sodbrennen ist sehr individuell. Eine der Erste-Hilfe-Maßnahmen ist Natron. Damit soll der Reflux effektiv bekämpft werden, um so dessen Dauer zu verkürzen. Sollte Sodbrennen wiederholt auftreten, dann ist es ratsam, den Arzt aufzusuchen.

Wie fühlt sich Sodbrennen an?

Jeder Mensch nimmt Sodbrennen anders wahr. Während einige Menschen von einem Brennen hinter dem Brustbein sprechen, spüren andere einen stechenden Schmerz. Selbst saures Aufstoßen oder Magenschmerzen können durchaus in Kombination mit Sodbrennen auftreten.